Γιατί εγκαταλείπουμε συνήθως μια δίαιτα;

Τέτοια εποχή κάθε χρόνο, αποφασίζουμε να ξεκινήσουμε δίαιτα για να χάσουμε μερικά έξτρα κιλά που πήραμε τις κρύες ημέρες του χειμώνα. Δηλώνουμε αποφασισμένες να τηρήσουμε τη δίαιτα ή το πρόγραμμα διατροφής, καθώς θέλουμε να ξεφουσκώσουμε και να νοιώσουμε καλύτερα. Ξεκινάμε, λοιπόν, με όρεξη και διάθεση αλλά μετά από μερικές εβδομάδες, ξεκινάμε τις παρασπονδίες. Προσθέτουμε ένα σνακ, τσιμπολογάμε κάτι ελαφρύ αλλά με έξτρα θερμίδες το βράδυ, και καθώς περνούν οι μέρες, η δίαιτα, αποτελεί παρελθόν. Γιατί, όμως συμβαίνει αυτό;
Υπάρχουν αρκετοί λόγοι και σας παραθέτουμε τους πιο σημαντικούς:
1. Δεν είμαστε τόσο έτοιμες όσο πιστεύαμε για να ξεκινήσουμε τη δίαιτα.
 2. Η δίαιτα δεν είναι κατάλληλη για εμάς ( για τον τρόπο ζωής και την καθημερινότητα που έχουμε).
3. Θέλουμε να χάσουμε τα κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα.
4. Δεν τηρούμε κατά γράμμα τον αριθμό των γευμάτων της δίαιτας με αποτέλεσμα ή να πεινάμε ή να μην χάνουμε τα αναμενόμενα κιλά.
5. Αυτοσχεδιάζουμε με τις τροφές χωρίς να γνωρίζουμε τις θερμίδες που περιέχουν.
6. Ζυγιζόμαστε καθημερινά και όχι την ίδια ώρα.
7. Όταν βγαίνουμε έξω ή τρώμε σαλάτα ή τρώμε τα πάντα.
8. Δεν έχουμε την υπομονή να υποστηρίξουμε τη δίαιτα.
9. Δεν απευθυνόμαστε σε έναν διαιτολόγο για να προσαρμόσει τη δίαιτα στις ανάγκες μας αλλά υιοθετήσουμε όποια θεωρούμε εμείς ό,τι θα μας βοηθήσει να χάσουμε κιλά.
10. Έχουμε συνεχείς μεταπτώσεις στην ψυχολογία μας που μας οδηγεί σε παρασπονδίες , ειδικά το βράδυ. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να αποφεύγουμε τις στερητικές δίαιτες και να ακολουθούμε μια ισορροπημένη δίαιτα με σταθερά αποτελέσματα.
Η στέρηση είναι ένα από τα μεγαλύτερα λάθη στη δίαιτα, διότι οδηγεί σε μεγάλη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και σε ατονία, που τελικά είναι πολύ πιθανό να αντιμετωπίσετε με πολυφαγία. Είναι λάθος να θέλουμε να επισπεύσουμε τη δίαιτα παραλείποντας γεύματα. Τις περισσότερες φορές αυτό δεν έχει τα επιθυμητά αποτελέσματα. Γι’ αυτό απαιτείται υπομονή, αποφασιστικότητα και καλή διάθεση.
ΠΗΓΗ: www.ourlife.gr
Share on Google Plus

0 σχόλια: