Εάν κάνετε αυτή τη δίαιτα θα χάσετε 4 κιλά σε μια εβδομάδα



simona-todorova-1062591-unsplash.jpg
Όσο πλησιάζει το καλοκαίρι τόσο σκεφτόμαστε τα κιλά που πήραμε το χειμώνα. Και τότε είναι που αποφασίζουμε να κάνουμε δίαιτα για να καταφέρουμε να φορέσουμε το αγαπημένο μας μαγιό και να βγούμε στις παραλίες. Έτσι λοιπόν εάν ακολουθήσετε την παρακάτω δίαιτα για μια εβδομάδα, θα μπορέσετε να χάσετε βάρος και να νιώσετε και πάλι ανανεωμένοι.
Πλάνο Διατροφής
Πρωινό
1 φλιτζάνι καφέ ή τσάι με γλυκαντική ουσία ή σκέτο
1 μέτριο φρούτο της επιλογή σας
1 αυγό βραστό
1 φρυγανιά ολικής άλεσης
Δεκατιανό
1 μέτριο φρούτο
Μεσημεριανό
90 γραμμάρια στήθος κοτόπουλο χωρίς το δέρμα ή 90 γραμμάρια ψάρι ψητό ή βραστό ή 1 φλιτζάνι όσπρια
1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης ή 1 μικρή πατάτα βραστή
1φλιτζάνι σαλάτα ωμή ή βραστή
Απογευματινό
1 μέτριο φρούτο
Δείπνο
1 κεσεδάκι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
2 φρούτα
Την έβδομη ημέρα καταναλώστε όλη μέρα: 4 φρούτα με 2 γαλακτοκομικά χωρίς λιπαρά (γάλα, γιαούρτι) και 4 φλιτζάνια πράσινη σαλάτα με 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο.
Συμβουλές:
Να πίνετε 8 ποτήρια νερό κάθε μέρα.
Μην χρησιμοποιείτε λάδι εκτός από την αναγραφόμενη ημέρα.
Μην πίνετε καθόλου αλκοόλ.
Αντικαταστήστε το αλάτι με άλλα μπαχαρικά, όπως πιπέρι, κάρυ, ρίγανη.
Μην εφαρμόσετε τη συγκεκριμένη διατροφή περισσότερο από μια εβδομάδα. Το παραπάνω πρόγραμμα διατροφής είναι ενδεικτικό και αφορά υγιείς ανθρώπους μετρίου αναστήματος.
Jenny.gr



Απόρρητο
Share on Google Plus

0 σχόλια: